สวัสดีครับ ผมชื่อ Mr. Alison (อดิศร)

Bolgger นี่เขียนขึ้นเพื่อบอกสาระ(อาหารกับไข่ไก่)กับการคลายเครียดชีวิตที่เเสนปวดหัว บางครั้งก็ไม่มีสาระบางเเต่จะทำให้ดีที่สุดครับ เอาเลยนะครับ จะไม่เอาบ้านไม่เอาตึก ไม่เอาถนนผมรักธรรมชาติ มาเริ่มต้นกันเลยครับเเฮร่

ที่มาhttps://sites.google.com/site/570110230test/

อาหาร

คุณชอบอาหารมั้ยผมก็ชอบ อาหารทำให้เรามีพลังงานต่อวันเเละทำให้คนส่วนใหญ่มีความสุข

เเต่อาหารก็ทำให้เกิดที่คุณกินอาหารมันอาจเป็นพลังที่เป็นส่วนเกินของร่างกายเฉพาะเวลากินก็ต้องที่ดีเเละไม่ทำให้คุณอ้วนเเละร่างกายรับได้

ผมเลยจะเสนออาหารที่อาจจะเป็นทางเลือกในการรับประทานของคุณหรือคน

ที่คุณห่วงใยผมเสอนเมนูจากไข่ไก่

ไข่ไก่
ที่มาhttps://food.trueid.net/detail/pLEZEzjy5PZG

ก่อนอื่นคุณต้องรู้ประโยชน์ของไข่ไกก่อน ไข่ไก่นั้นมีประโยชน์

ประโยชน์ของการกินไข่ เราควรกินไข่วันละกี่ฟอง

ไข่ไก่ ไข่ไก่ที่ดี วิธีเลือกไข่ไก่

โภชนาการของไข่ / 1 ฟอง

ไข่ไก่ 1 ฟอง มีน้ำหนักประมาณ 50 กรัม ให้พลังงาน 77 - 80 กิโลแคลอรี

ไขมัน 5 กรัม
โปรตีน 7 กรัม
วิตามินเอ 6%
โฟเลต: 5%
วิตามินบี 5: 7%
วิตามินบี 12: 9%
วิตามิน B2: 15%
ฟอสฟอรัส: 9%
ซีลีเนียม: 22%

ประโยชน์ของการกินไข่

1. มีโอเมก้า 3

เนื่องจากโอเมก้า 3 ป็นกรดไขมันดีที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ การกินไข่ไก่ ถือเป็นการเสริมสร้างโอเมก้า 3 ให้เกิดขึ้นในร่างกาย โดยโอเมก้า 3 ช่วยมีประโยชน์ดังนี้

ลดไขมันคอเลสเตอรอล
ลดความดันโลหิต
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
ช่วยบำรุงสายตา
ช่วยในเรื่องของความจำ บำรุงสมอง
ช่วยทำให้อาการอักเสบของกระดูกและข้อดีขึ้น
ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง
มีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ ช่วยพัฒนาระบบประสาท สายตาและสมองของเด็ก

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ความชรา ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดระดับคอเรสเตอรอลภายในร่างกาย

3. มีแคลเซียม

ไข่หนึ่งฟองมีแคลเซียมสูงถึง 50 มิลลิกรัม หรือ 5% ของแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน ซึ่งแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกในร่างกาย 5.

4. มีธาตุเหล็ก

เป็นที่รู้กัรดีว่า ธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยในเรื่องเม็ดเลือดแดง ลดภาวะโลหิตจาง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

5. อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ

ไข่ไก่หนึ่งฟอง เต็มไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาสิว ช่วยเพิ่มการมองเห็น ช่วยบำรุงสมอง ช่วยบำรุงระบบหลอดเลือดและทางเดินหายใจ และอื่นๆ อีกมากมาย

6. มีโปรตีนและกรดอะมิโน

เป็นที่รู้กันว่าโปรตีนเป็นส่วนสำคัญร่างกายต้องได้รับต่อวัน โดยไข่หนึ่งใบมีโปรตีนมากสุดถึง 6 กรัม เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของอวัยวะในร่างกายอีกด้วย

7. มีสารโคลีนและลูทีน

ไข่หนึ่งฟองมีโคลีนมากถึง 20% สารโคลีนเป็นสารที่ดีต่อสมองและระบบประสาท เสริมสร้างให้ระบบประสาทแข็งแรง ส่วนลูทีนมีส่วนช่วยเรื่องสายตา ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม และเสริมสร้างสายตาของเด็กให้แข็งแรง

8. ช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานไข่ในตอนช่วง นอกจากจะช่วยทำให้อยู่ท้องได้นานแล้ว ไข่ยังช่วยเพิ่มโปรตีน ไขมันดีเข้าสู่ร่างกาย จึงเหมาะแก่การกินในช่วงลดน้ำหนัก ทั้งนี้ทั้งนั้นควรกินประเภทต้ม นึ่ง จะดีที่สุด

เราควรทานไข่วันละกี่ฟอง

ไข่หนึ่งฟองมีประโยชน์ต่างกันในแต่ละช่วงอายุ จึงจำแนกได้ดังนี้

เด็กที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป : ไม่ควรกินไข่ทั้งฟอง แนะนำให้นำไข่ไปบดกินคู่กับอาหารประเภทอื่นด้วย
เด็กที่มีอายุ 7 เดือน - 18 ปี : ควรรับประทานวันละ 1 ฟอง
อายุ 18 - 40 ปี (หรือวัยทำงาน) : หากมีสุขภาพแข็งแรงดี ควรรับประทานไข่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ หรือวันละ 1-2 ฟอง ส่วนใครที่มีปัญหาด้านสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ผู้สูงอายุ (หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวเช่น เบาหวาน) : ควรรับประทานสัปดาห์ละ 1 ฟอง หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ประโยชน์ของการกินไข่ ควรกินไข่วันละกี่ฟอง ไข่ไก่

บทความที่คุณอาจสนใจ

คุณรู้จักประโยชน์ของไข่เเล้วผมเสนอเมนูวันนี้

ไข่ออมเล็ต

เเละวิธีทำนะตามคลิปนี้เลยครับ

ขอขอบคุณคลิปนี้

https://m.youtube.com/watch?v=bBSJVOJlS4k

ก่อนจากกันวันนี้

ม้าที่ว่าเร็วก็ยังเเพ้ลาเพราะลาไปก่อนครับ

สวัสดีครับ ผมMr. Alison ครับวันนี้จะมาเขียนเรื่องราวต่อครับก่อนจะเริ่มกัน อย่ามองค่าตัวคุณเองไม่มี ถ้าคุณยังเติมเน็ตอยู่ เเฮร่

เริ่ม

อาหารเมนูจากไข่ไก่🐓

ก่อนอื่นเมนูหรือวัตถุที่ใช้ในการรักษาสุขภาพมีหลายทางเลือก อาทิ เช่น ปลา เนื้อไก่(อก) ผักก็ได้เเต่ต้องกินเเบบพอดีไม่มากเกิน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นมโค นํ้าก็สำคัญควรเกินอย่างตํ่าวันละ8เเก้วนะครับ ฯลฯ หลายทางไม่จำเป็นต้องเป็นไข่ไก่ เเต่ไข่เป็ดก็ไม่ดูเเย่นะเเต่ปัญหาตรงคอสเรสเตอรอสสูงกว่าไข่ไก่เเละกลิ่นของไข่เป็ดที่คาวกว่าเเต่เป็นผลดีสำหรับคนที่ต้องการธาตุเหล็ก เเต่ที่ผมเขียนBlog เป็นเมนูเกี่ยวกับไข่ไก่นั้นเพราะเป็นสิ่งที่หาง่าย ประหยัดเงินเเละคำนวณจากเศรษฐกิจตอนนี้ (ของเเพงมาก)ไข่ไก่ดูเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการดูเเลสุขภาพ เเต่ผมไม่ได้บอกนะให้กินเเต่ไข่ไก่ควรจะกินให้ครบ5 หมู่ไม่ใช่เจาะจงเเต่ไข่ไก่ เเต่ปัญหาที่พบเจอบ่อยครั้งในการกินไข่ไก่เพื่อรักษาสุขภาพนั้นก็ อาจเบื่อ คุณเบื่อมั้ยที่ต้องกินเเต่ไข่ไก่ ผมก็เบื่อ ผมจึงจะเขียนเป็นBlog เพื่อคนที่อ่านหันมาดูเเลสุขภาพเพื่อคนที่เรารัก

เเละมาบอกวิธีไข่ไก่ไม่ให้เบื่อ เเละดีต่อสุขภาพของท่านกับคนรอบข้างของท่าน

ก่อนจะกันวันนี้เอาใจสายเผ็ดร้อนชอบความเเซ่บเเบบไทยวั้นนี้ ขอเสนอ

*ไข่เจียวพริกเเกงโหระพา

*ส่วนผสม
ไข่ไก่ 4 ฟอง
พริกแกง 1/2 ช้อนโต๊ะ
หมูบด 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
โหระพา 2 กิ่ง

ขอขอบคุณที่มาของข้อมูลเเละสูตรอาหาร

https://www.wongnai.com/recipes/ugc/8ae5fcac497a4b35bc9803c9bf3067a3

จากกันวันนี้
ขาดความอบอุ่น ไม่มีอะไรอยู่เเก้เหงา งั้นไปตัด
เเต่ตัดเเสกกลางตุณจะได้มีผมอยู่ข้างๆเสมอ เเฮร่

************************************

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาพูดถึงการกินการกินไขไก่เเต่สุขภาพก็ยังเเย่ลด เเละเริ่มท้อกับการดูเเลสุขภาพ

สาเหตุนั้นอาจจะเป็นที่อาหารที่คุณกินร่วมไปกับไข่ไก่ เช่น

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

10 เหตุผลที่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีผลอันตรายต่อร่างกาย

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปถือเป็นอาหารกู้ชีพของมนุษย์เงินเดือนกันแทบจะทุกคน ที่เมื่อล่วงเข้าสู่ปลายเดือน จากที่เคยกินอาหารหรู บุฟเฟ่ต์สารพัดก็จะมาตายรังซบอกลงที่ซองบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกันแทบทุกราย กลายเป็นอาหารที่ต้องมีเอาตุนเอาไว้ในบ้านอยู่เสมอ หนำซ้ำบางคนที่อยู่ในช่วงงานยุ่งหัวปั่น ก็เลือกความสะดวกรวดเร็วด้วยการต้มบะหมี่กินแทนออกไปหาข้าวกินอยู่บ่อยครั้ง

ควรระวังและหยุดรับประทาน วันนี้เรามีโทษของบะหมี่กึ่งสำเร็จรุป 10 ข้อมาให้อ่าน

1. สารอาหารไม่ครบถ้วน

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซองมีสารอาหารหลัก ๆ อยู่แค่ไม่กี่อย่าง ซึ่งก็แน่นอนว่าไม่ครบถ้วนพอที่ร่างกายต้องการอยู่แล้ว นอกจากนี้เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ขวบ ก็ไม่ควรรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วย เนื่องจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะเป็นตัวบล็อกให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสาร

2. มีสารก่อมะเร็ง

สารสไตโรโฟม (Styrofoam) หรือสารเคมีที่พบมากในกล่องโฟม และพลาสติกทั้งหลาย เป็นสารที่ถูกพบว่ามีอยู่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยเหมือนกัน ซึ่งไม่บอกก็คงพอจะเดากันออกว่าสารเคมีตัวนี้มีอันตรายอยู่ไม่น้อย และที่สำคัญก็เป็นสารที่เข้าไปกระตุ้นเซลล์มะเร็งในร่างกายของเราให้เจริญ เติบโตเร็วขึ้นด้วย

3. อันตรายต่อลูกในท้อง

หญิงตั้งครรภ์ทั้งหลายไม่ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างยิ่ง เพราะนอกจากสารอาหารที่ได้ไม่ครบถ้วนแล้ว สารสังเคราะห์จากอาหารสำเร็จรูปยังมีส่วนทำให้เด็กในครรภ์ได้รับอันตราย บางรายอาจจะถึงขั้นแท้งบุตรเลยก็ได้

4. เป็นอาหารขยะ

แม้ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และไฟเบอร์ แต่ก็มีผงชูรสในปริมาณที่เยอะมาก จนเทียบเท่าอาหารขยะทั่วไปเลยทีเดียว ฉะนั้นหากปล่อยให้ร่างกายคุ้นชินกับสารอาหารเหล่านี้เรื่อย ๆ ร่างกายเราก็จะขาดสารอาหารที่สำคัญ ๆ ไปหลายอย่าง

5. โซเดียมสูงเมื่อมีผงชูรสในปริมาณสูง ก็หมายความว่าโซเดียมที่มีอยู่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก็จะสูงตามไปด้วย และหากใครมีปริมาณโซเดียมในร่างกายมากเกินไป ก็จะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ไตวาย และโรคอัมพาตได้เลยนะ

6. ผงชูรสเต็มเปี่ยม

โมโนโซเดียม กลูตาเมต (Mono sodium Glutamate) หรือที่เราคุ้นเคยกันในชื่อ ผงชูรส เป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพราะจะช่วยชูรสให้มีรสชาติอร่อยกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น ซึ่งใครที่มีอาการแพ้เจ้าผงชูรสนี้ ก็อาจได้รับผลกระทบแบบเฉียบพลันทันที โดยอาจจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน หน้าแดงก่ำ คัน หรืออาการแพ้อื่น ๆ ตามมาได้ง่าย ๆ

7. โรคอ้วนถามหา

อาหารประเภทก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ไม่ยาก เนื่องด้วยความที่มีโซเดียม และแป้งสูง จึงทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำและมีน้ำหนักเกินได้ โดยเฉพาะกับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และไม่ควบคุมอาหารเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ฉะนั้นหากไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคอ้วน

8. ก่อกวนระบบย่อยอาหาร

เนื่องจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีแต่แป้งและคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ จึงจัดว่าเป็นอาหารที่ย่อยยาก และยังมีผลต่อระบบลำไส้และระบบย่อยอาหารของเราไม่น้อยเลย เพราะสารอาหารพวกนี้เคลื่อนที่ในลำไส้ได้ค่อนข้างลำบาก ด้วยเหตุนี้เลยกลายเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานเท่าไร

9. ลดประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน

โพรไพลีน ไกลคอน (Propylene Glycol) หรือ พีจี ที่มีอยู่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะเข้าไปก่อกวนระบบภูมิคุ้มกันของเรา ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ จนอาจจะเป็นเหตุให้มีโรคแทรกซ้อนขึ้นมาได้ อีกทั้งสารโพรไพลีน ไกลคอนยังซึมซามลงสู่ตับ ไต หัวใจ และอวัยวะภายในเราได้ง่าย ๆ อีกด้วย

10. อัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดลง

ทั้งสารสังเคราะห์จากธรรมชาติ สารแต่งกลิ่น แต่งสี และสารกันบูดในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ล้วนแล้วแต่มีส่วนทำให้อัตราการเผาพลาญพลังงานในร่างกาย (Metabolism rate) ลดลงเรื่อย ๆ ยิ่งถ้าหิ้วท้องไว้กับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ่อย ๆ ระบบเมตาบอลิซึมก็จะถดถอยลงเรื่อย ๆ จนเสี่ยงมีน้ำหนักเกินได้ในที่สุด

ขอบคุณแหล่งที่มา : http://www.toptenthailand.com/topten/detail/20140425151653473

http://news.voicetv.co.th/viral/94688.html

อาหารอย่างที่2 ที่ไม่ควรกินกับไข่ไก่(อย่ากินเลยดีกว่า) คือ ไส้กรอก
ถ้าท่านจะคิดว่าจะไส้กรอก เป็นอาหารเช้าก็ได้ เเต่ก็เเลกกับสุขภาพที่เเย่ลด เเละอายุสั้นลง

ไส้กรอก

การบริโภคไส้กรอก หากมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้ร่างกายได้รับสารไนไตรต์ ในปริมาณสูงเกินกว่าค่าปลอดภัย

ทำไมกิน “ไส้กรอก” ปริมาณมาก จึงอันตราย

นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ให้ข้อมูลว่า ไส้กรอกเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบหลักเป็นโปรตีน ไขมัน และน้ำ แต่ยังมีส่วนประกอบของสารอื่นในไส้กรอกอีก เพื่อให้มีสีสันน่ารับประทาน ป้องกันการเจริญของเชื้อจุลินทรีย์ และยืดอายุการเก็บรักษา

กินไส้กรอกมากเกินไป อันตรายต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

วัตถุเจือปนอาหาร ถ้าบริโภคต่อครั้งปริมาณมาก ก็อาจจะทำให้ได้รับสารไนไตรต์ในปริมาณสูงเกินกว่าค่าปลอดภัยที่กำหนดไว้

วัยรุ่น 9-18 ปี ไม่ควรเกิน 3.1 มิลลิกรัม (มก.)

ผู้ใหญ่ ตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไป ไม่ควรเกิน 3.8 มก.

ไขมัน น้ำมันช่วยให้ไส้กรอกมีลักษณะนุ่ม ชุ่มฉ่ำ มีเนื้อสัมผัสและรสชาติดี โดยจัดเป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูง หากทอด 1 ชิ้น เทียบเท่ากับน้ำมัน 3 ช้อนชา และถ้ากินเป็นปริมาณมากติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจเสี่ยงต่อโรคอ้วน ภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไม่ติดต่อเรื้อรังตามมาได้

เกลือ หรือโซเดียม ปริมาณเกลือที่เติมแล้วแต่ชนิดของไส้กรอก โดยส่วนใหญ่ ไส้กรอกหมู 1 ชิ้น มีโซเดียม 300-400 มก. เทียบเท่ากับเกลือประมาณ 1/5 ช้อนชา ตามปกติแล้วร่างกายจะได้รับโซเดียมที่มีอยู่ตามธรรมชาติของอาหารชนิดนั้นๆ ด้วย ซึ่งใน 1 วัน ไม่ควรบริโภคโซเดียมเกิน 2,000 มก. หรือเทียบเท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา หรือน้ำปลา 4 ช้อนชา เพราะการบริโภคโซเดียมมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคไตเรื้อรังได้

กินไส้กรอกอย่างไรให้ปลอดภัยต่อร่างกาย

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสีชมพู หรือแดงเข้ม จนเกินไป

ควรมีรายละเอียดต่างๆ ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ โดยจะต้องระบุสถานที่ ผลิต วันผลิต วันหมดอายุอย่างชัดเจน ควรมีเครื่องหมายรับรองต่างๆ เช่น อย. มอก. เป็นต้น

หากพบว่ามีการใส่วัตถุกันเสีย ก็ไม่ควรบริโภคอาหารนั้นเป็นประจำ

ควรกินในปริมาณที่พอประมาณ ไม่มาก หรือบ่อยเกินไป แม้ว่าร่างกายของมนุษย์มีกลไกการกำจัดสารพิษ หรือของเสียออกจาก ร่างกายได้ แต่หากมีการบริโภคอาหารประเภทเดียวกันซ้ำๆ เป็นเวลานาน ร่างกายก็อาจจะมีการสะสมพิษ หรือของเสียดังกล่าวเอาไว้

ควรเลี่ยงการกินไส้กรอกแบบทอดน้ำมันในอุณหภูมิสูง หรือย่างแบบไหม้เกรียม เพราะอาจก่อให้เกิดสารไนโตรซามีนที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้

เพื่อให้ดีต่อสุขภาพ หากกินไส้กรอก ควรกินควบคู่กับผักผลไม้ ที่มีเกลือแร่และวิตามินซีสูง เช่น ผักคะน้า กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศสีดา บร็อกโคลี ดอกกะหล่ำ ฝรั่ง ส้ม มะละกอ มะขามป้อม พุทรา สับปะรด รวมถึงอาหารที่มีวิตามินอีสูง เช่น นม ไข่ ธัญพืช ถั่วลิสง ผักโขม น้ำมันพืช เพื่อให้ได้ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ช่วยต่อต้านมะเร็งได้

วิธีที่จะช่วยให้การสะสมสารพิษ หรือของเสียลดลง คือ กินให้หลากหลาย จะช่วยให้ร่างกาย มีเวลากำจัดสารเหล่านั้นออกไปจากร่างกายได้

ขอขอบคุณ

ข้อมูล :กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ที่จริงยังมีอาหารอีกมากมายที่ทำให้ร่างกายเเย่ลงเเละสุขภาพเสีย จึงควรระมัดระวังในการเลือกบริโภคจึงไม่ควรกินคู่กับอาหารที่มีประโยชน์เพราะโทษเยอะกว่าคุณ

ก่อนจากกัน

ไข่ทรงเครื่อง
กดดูสูตร : https://www.facebook.com/783584198439393/videos/1057530088034064

ขอบคุณข้อมูล

https://www.sanook.com/women/176669/gallery/1868545/

ค้นหาบล็อกนี้

Mr. Adison

อาหารเเสนอร่อย Byไข่ไก่กับชีวิตไม่เครียด

สวัสดีครับ ผมชื่อ Mr. Alison (อดิศร)

ไข่ไก่
ที่มาhttps://food.trueid.net/detail/pLEZEzjy5PZG